Assalamualaikum.. Lama nau dah x hapdate blog! How uols punye puase? ade yang dah bocor ke? JANGAN lupe ganti nanti tau... (Baca dengan nada suara Abg Saleh/ Sally cite Upin Ipin :D)
Cambest je kan tajuk.. Meh tengok ape la yang salahnye time diet tu ha...
Sudah berbulan-bulan anda cuba menurunkan berat badan tetapi masih
tidak berjaya. Pemakanan sudah dikawal, bersenam setiap hari tetapi
perut masih berlemak. Apa silapnya?
Mungkin ada senarai di bawah merupakan tabiat anda yang anda perlu anda
ubah. Cuba kenal pasti dan pratikkan, apatah lagi bulan Ramadhan akan
tiba tak lama lagi. Masa yang sangat sesuai untuk anda mengubah tabiat
dibawah.
Pemilihan makanan
Lazimnya, orang yang sedang berdiet amat teiliti dalam pemilihan makanan
hariannya. Memang bagus anda memilih salad sebagai makanan tengah hari
berbanding nasi, tetapi janganlah terlalu banyak campuran mayonis atau 'Thousand Island'.
Pilih juga cara masakan yang lebih sihat seperti stim atau panggang.
Elakkan makanan yang bergoreng kerana ia akan menyebabkan diet anda
kurang berkesan.
Minum minuman bikarbonat
Menurut satu penyelidikan pada tahun 2005, minum satu hingga dua cawan
minuman bikarbonat boleh menjurus anda kepada penyakit obesiti sebanyak
33 peratus. Elakkan minuman bikarbonat walaupun daripada jenis yang khas
untuk diet. Untuk pengetahuan anda, minuman diet bikarbonat diperbuat
daripada pemanis tiruan yang mampu membuatkan anda berasa lapar dengan
cepat dan anda akan makan lebih daripada had biasa.
Taksub dengan pil kurus
Jangan terpengaruh dengan iklan pil kurus dengan hanya melihat kepada
testimoninya sahaja. Memang benar pil kurus mampu membuatkan anda kurus
dengan cepat. Namun, pil kurus juga mampu menaikkan berat badan anda
dengan mendadak jika anda berhenti mengambilnya. Kajian juga membuktikan
bahawa pl kurus mampu menghakis tali perut anda dan membahayakan
kesihatan. Jangan biarkan diri anda menjadi taksub atau ketagih dengan
pil kurus.
Mengunyah terlalu cepat
Kajian daripada Persatuan Dietetik Amerika membuktikan bahawa mengunyah
dengan perlahan hanya mengambil 66 peratus kurang kalori berbanding
orang yang mengunyah dengan cepat! Jadi, anda haruslah menukar tabiat
mengunyah anda. Mungkin sukar pada mulanya, lama kelamaan anda akan
menjadi biasa.
Makan dalam keadaan emosional
Makan ketika sedang emosi akan mendorong anda untuk mengambil had
makanan lebih daripada biasa. Jangan jadikan makan sebagai satu alas an
untuk anda mengurangkan tekanan yang dihadapi. Kajian daripada
Universiti Alabama menemui, minum segelas air ketika mengunyah gula-gula
getah adalah lebih elok untuk mengelakkan lebihan kalori ketika sedang
beremosional.
Ha.. Ke cane? OK ke x OK? Hehe..
Kalau sape2 yang ngah diet kononnya macam aku skang (ceittt).. boleh la amek buat praktikal info2 kat atas ni kan..
K jumpe lagi topik lain! <3
SUMBER